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1. Schritt: Sportmedizinische Voruntersuchung im "Institut für Sport- und Bewegungsmedizin e.V."

Aus den im Folgenden aufgeführten Möglichkeiten wähle ich die für Sie sinnvollen Maßnahmen aus:

• Internistische und orthopädische Untersuchung
• Blutuntersuchung
• Körperfettmessung
• Lungenfunktionstest
• Echokardiographie
• Fahrrad-Ergometrie
• Ruhe- und Belastungs-EKG
• Blutdruckmessung unter Belastung
• Laktatmessung
• Sauerstoff-Aufnahmekapazität (VO2 max)
• Aufzeichnung der Pulsfrequenz

Bestimmung der individuellen Leistungsfähigkeit anhand der Ergebnisse aus den oben genannten Diagnostiken.

So haben Sie eine optimale Voraussetzung zur Bestimmung Ihrer Trainings-Ziele und schließen unnötige Risiken aus.

2. Schritt: Ernährungsprotokoll-Analyse

Sie nutzt vor allem denjenigen Menschen, die gerne genau wissen wollen, ob sie sich gesund ernähren und wo Sie Fehler bei ihrer täglichen Ernährung machen. Über einen Zeitraum von sieben Tagen wird die Nährstoffzufuhr berechnet, analysiert und ausgewertet.

Damit werden Defizite beziehungsweise Fehler bei der Ernährung ermittelt. Die Ergebnisse werden besprochen und Sie erhalten im Anschluss einen Leitfaden zur Optimierung Ihres Ernährungsverhaltens mit vielen praktischen Tipps.

3. Schritt: Sportphysiotherapeutischer Check

1. Haltungsanalyse:
   Es wird bewertet, welchen alltagsabhängigen Funktionen sich Ihr Körper angepasst hat.
2. Anamnese und Zielsetzung:
   Befundaufnahme, gegebenenfalls Vorgeschichten (medizinisch), welche in einem Trainingeinflussnehmend sind. Wir besprechen Ihr Ziel und legen einen realistischen Zeitraum fest, in dem es erreicht werden kann.
3. Muskelfunktionstest:
   • Identifizierung von Muskelschwächen.
   • Identifizierung von Muskelverkürzungen oder Hypermobilitäten.
4. Alltagsanalyse:
   Analyse Ihres Bewegungsverhaltens im Alltag. Daraus können Rückschlüsse darauf gezogen werden, was sich kontraproduktiv auf das Erreichen des Zieles auswirken kann. Hieraus wiederum ergeben sich praktische Tipps und Hinweise, um Ihren Alltag aufregender zu gestalten.

4. Schritt: Ausarbeitung eines Planes

Die gewonnen Erkenntnisse dienen nun einem intensiven Programm, welches auf schnellstem Wege die gewünschten Ergebnisse erzielen soll.